10分で作る一汁三菜献立 - SE主婦、母になる。

ご飯を作るのが面倒！
そもそもメニューを考えるのが面倒！！
そういうときのために、自分なりの省エネメニューがあると便利です。

※調理に自分のエネルギーを使わないという意味での「省エネ」です。

作るのが面倒なときは、片付けも面倒なので、
コンロを使わずに一汁三菜を作ってみます。

例えばこちら。

項番	ご飯	舞茸の味噌汁	ちくわの納豆チーズ焼き	コンソメマヨポテト	ワカメの酢味噌和え
1					ワカメを水で戻す。
2				冷凍枝豆を水にさらしておく。	↓
3		舞茸をレンジで加熱する。		↓	↓
4		↓		ジャガイモを一口大に切りレンジで加熱する。	↓
5		↓	ちくわを縦半分に切り、半分の長さに切る。	↓	↓
6		↓	↓	ウインナーをスライスする。	↓
7		↓	キッチンシートにちくわを並べて、納豆、チーズを載せる。	↓	↓
8		↓	↓	ちくわの隣にウインナーを並べる。	↓
9		↓	オーブントースターで焼く。		↓
10		↓	↓	↓	器に味噌を入れる。
11		お椀に舞茸、味噌、和風だしを入れる。	↓	↓	↓
12		お湯を沸かす。	↓	↓	↓
13	ご飯を解凍する。 ★完成	↓		↓	↓
14		↓	↓	↓	酢と砂糖を加えてよく混ぜる。
15		↓	↓	↓	水気を切ったワカメを加えて混ぜる。
16		↓	↓	↓	すりゴマをふる。 ★完成
17		お椀にお湯を注いで混ぜる。 ★完成	↓	↓
18			お皿に載せて、揚げ玉と刻みネギをかける。 ★完成	↓
19				ジャガイモにマヨネーズとコンソメを加えて混ぜる。
20				ウインナー、殻から出した枝豆を合える。 ★完成

野菜が少なめですが、
色んな食材を使うようにしました。

ちょっと無理やりかもしれませんが、
「まごわやさしい」食事になりました。